非常抱嫌，已经有一小段日子沒续寫这最後的部份了。這個部份就是要“心情開朗”；我们為了要活得更健康，在前面我己提出幾句关键詞：合理的或是均衡的膳食、适度的鍛煉、戒烟、限酒而心情開朗是進入百歲最主要措施之一，它可主宰一切，是通向高龄及健康的金钥匙。因為精神情志是人體正常生理活动的表現之一，如有失常，对人體身心都有重大的影响。故此，古今中外有識之士都非常重視精神中對“志”活动的調控。历代养生專家在長期养生实践中體會到，人的精神必须保持清醒、樂觀、堅強、開朗、才能有益于健康長寿。
首先讓我從“精神”方面談一談：（I）思想要清静这是指思想安静而无杂念的状态。從現代社會的複杂性來說恐怕萬中無一，学者们都認為这是因為思想清靜能够調暢精神，促進人體精气神的充盛，因為精气神的盛衰與人體的寿夭有密切關係。先贤们早已體會到這点。在保持思想清靜上；我个人有两点看法，大家不妨一試：a) 排除私心雜念，正確對待个人的嗜慾得失：因為减少私心，蜂低嗜慾，则减輕了思想上不必要的负担，有利於思想清静。b)及時果断处理日常事务。【老老恒言】一書中就提起：“有必親办者，则毅然办之；亦有可姑置者，则决然置之，办之所以安心，置之亦所以安心；不办又不置，终日不安，其劳弥甚。” 这就說明决事果断，不以事累心，是有助於思想清靜的。可惜的很，还是有不少人明知故犯！為什么？
根据專家們調查研究發位，每五个曾经历過思想打击等人生巨变的人，就有四个人在巨变的两年内生病。结果表明一個人在他生活发生巨大变化多那段期间内，各種疾病的发病率都有斷增加。心脆病專家弗德里曼等人也做了一个有趣实驗；他把一群人分為 A 類型與B類型，A类型的人，动作快、沒耐性、好爭斗、易激怒、整天忙忙碌碌、慌慌張張。B 類型的人則悠然自得、不好爭斗、不易激怒。在食物，年齡，吸咽等因素相仿的情况下，A類型的冠心病发病率明显高於B類型。由此可証思想清靜的袍念是正確的。
（II）精神乐觀：這種說法並不新鲜，大多数人都能理解；因為精神樂觀對人體作用有两个方面：a) 能調剂精神，屏除不利于人體不愉快的情志因素；b)流通、和暢气血则精神調達，生機旺盛，從而有益于身心健康。現代的研究也証明这种說法。著名的生物学家巴浦洛夫：愉快可以使你討生活的每一个印象都易於接受，對身體的发展、健壯有密切關係。笑與樂觀的情绪能够調動機體的潜能，影响内分泌变化，加速代謝过程，增加抵抗力。例如：心情愉快和興奮可以使肾上腺分泌增加，使血糖升高，肌肉活动能力加强。可惜还是有很多人仍然“放不下”或者是“看不開”。如何才能保持乐現？經驗告訴我們：陶冶性情，善于解脫，近喜遠惡。应該不会太难吧！
（III）意老坚強：意志指為達到某種目的而產生的决断能力的一種心理状态，它包括人的自控力、毅力等内容。古籍上說：“意志者，则精神專直，魂魄不散，每怒不起，五脏不受邪矣”。現代生理学研究証明，堅強的意志和信兔能够影响內分泌、生理功能、及抗病力。研究的结果也表明，有些人精神上受到压力時就不知所措，因而压力的持续性比較長，情绪的波动幅度很大，對身心造成相当大的伤害；但有些人在精神上受到类似壓力時，却泰然处之，可以主觀控制自己，使情绪波动不变太大影响，對身心损害自然較小。美國芝加哥大学的行為學家苏娜娜 科巴塞曾對350名企业經理人進行了調查，這些人代表了美國典型的高度緊張生活方式的人群。科巴塞讓他們回了三个問题：1)與高血压和溃疡荸疾病有关的向题，2)與忧虑有关的失眠和沮喪等情况；3)了解他們在遇到了某些情况時，能否控制自己的情绪。结果正如所料，最勤恳而且总是以坚定沉着和樂現态度末对待环境变化的人，身體最健康。而工作能力最差的人，身體素质和健康狀况也最差，他們認為环境穩定、風平浪靜的生活是最理的。（绝大多数人的想法都是如此。）要知道，對不会向困难低頭的人來說，生活的回的不仅在於生存，而且圩使自己生活的更有价值。這正是意志薄弱的人斷应該學習的。
（IV）性格要開朗：意即胸怀寬廣，气量豁達，這正是精神心理活动所反映出来的一種良好状态。對于人與人之間的非原则性問題应提倡这种胸怀，與人為善，于己有益。醫學家們曾对398例癌症患者調查，發現癌症患者均有经常生悶气的現象，同時还發現，凡是性格開朗、情绪穩定、精神健康的人不易得癌症。在医学心理学的研究中还发現，癌症发病之前，患者都有焦虑、失望、忧郁、压抑及愤怒等情绪；這說明性格開朗直接關係着人體的健康。因此，养生者特别是老年人或是有疾病患者，应注意通过學習和鍛炼浃自己保持一種良好的、開朗、樂觀的性格，這對健康長壽是十分有益的。
