廿一世纪的今日，人类活到百歲已不是稀罕，古時“人生七十古來稀”的年代早已过去。靠什么？靠医学科技的進步，靠科学保健知識的大力推廣與普及；尤其是自然医学的進展更是令人耳目一新，括目相看。在西歐各國更受人們的重視，绝不比現代醫學逊色。
健康長壽是人心所思、人心所想。許多國家的人民基本上己進入高齡化社会；绝大多数人群對健康長壽也有一定的基础認識；如健康生活方式、均衡飲食、適量运动、戒烟限酒、開朗心情。這五句很多有識之士都能瞭解，可是实行起来時卻不是那么一回事？甚至背道而馳！為什麼！？实在令人費解？假若我们真实能依照上述五句真言去实踐的話；我们的人生，就能輕鬆到達另一美好的境界；那是“……. 80 岁時能遊山玩水、90 岁時能談笑風生， 100 岁時能輕快漫步、……..110岁時尚能生活自理、逍遙自在….. 125岁時己可期待潇洒人生走一回矣！人寿能達此境界，乎復何求！
世上任何人不分種族都期望自己能活过百岁，這是正常的想法。当然也有部份的人不想活的年龄太長；稍為留意就知这一群都屬於健康不良或是经济較差的人群，而且病魔糾纏，身心疲劳受苦之輩，免得继續受災受苦下去。 但是如何才能提升人們的健康及生活素质，好讓我们能輕鬆愉快昂首闊步進入百龄生命期，確是一項有待解决的問题。下列所說各個项目雖似“老生常談”，但都是简易，正確可行，成功與否卻是全靠自已，與別人無關。依据统针，人们的死亡有一半是完全可以预防的；据專家人士認為：許多人不是死于疾病，教育水平較低者，死于愚昧無知，而教育水平較高者卻是死于傲慢，明知故犯。值得嗎？提倡文明、健康、樂活的生活方式是必要的，只要大家能实踐我在上述所建議的五句話，人生活到百岁应該没有問題了。
大家如能平心静氣的思考一下，实際上並不那麼困难，現在讓我简略敘說一下，詳情以後自会另外解說。
健康生活方式： 現代人在現代社会的生活方式实在令人不敢苟同，這也就是現代人，尤其是年輕的一輩，包括上班族在内减寿的主因之一。他们吃的食物已有很多問題了！ 再加上日夜颠倒的生活，透支體能及時間，工作压力……..等等，好似一道道的催命符，很快的使这个血肉之軀百病叢生，很快的將它化為輕烟消失人间。假若去問他们為什么要这么做？答案是：這是没有辦法的事！奇怪！命是自己的、由自已掌控，怎會是没有辨法呢！？难道不能糾正過來嗎？还是不願意？？实在难以理解！
均衡飲食： 据统計、人們的死亡有一半是可以预防的。專家們認為許多人不是死於疾病而是死於無知；教育水平較低者死於不知後覺，教育水平較高者死於一知半解、先知後覺却死於傲慢，教育水平高者雖是先知先覺，卻是明知故犯，死於無奈。
“病從口入….”並不是單指吃了不潔食物，而是吃了过多不該吃的食物。均衡飲食是非常重要的。因為它可以讓你肥瘦適中，胆固醇不高不低，血液流變正常。問题是要如何才能做到均衡飲食、適中合理；這是一門深奥的学問，說來容易做起來不易，我們應該吃的聰明一点，唯有觀念正確，有恆心毅力即可。暫時賣个关子，留待以後再談；如有兴趣，可以继续留意我的“部落格”。
適量運動： 提起运动、馬來西亞人的运动量实在是少的可憐（在籍学生除外）；在日常吃蔬菜水果的份量也是如此，這種現象很不容易解释清楚。運動的重要早已是普通常識，绝大多数人群都能理解，可是不足運動量的人却比比皆是！尤其是上班族、婦女更是如此。個中因素相当複雜。可能仍有許多人對身心健康有益運动的含意以及適量的重要性不很清楚；實際上運動可分為三大类：第一类是大量消耗體能、经过訓練的，暴發力，競技性的運動包括勞動在内；典型例子有各種田径，球類運動，某類型的武術………等等；第二类是不會大量消耗體能，有韻律性的，對身心有益的運动，典型的例子如各種舞蹈包括體操在內；第三类與第二类運動近似；但却不是大量消耗體能的一種運動，有韻律性或規律性的舒展軀體，在一定時間內（一般约1小時）完成，而且是在一種悠娴、愉快的心情下進行，对運動的地点也有一定的要求，與年齡组有密切關係，更重要的是在運動完成後，身心舒暢没有劳累疲倦的感覺。這一类運動才是上上之选，也是養生必備條件之一。典型例子有早上散步，晨操。所以說運動並不是只要“動”就可以了。接着下來就是所謂“適量”。適量是一種个人化的衡量，不同年龄组、性別、都有特定的量，绝不能免強，男女老幼各有特定的運动量與運動方式，不可盲目鍛練，如時間，频率的多寡及強度都必需考慮，否则對健康有害無益。
戒烟限酒
抽烟究竟對人體有多大的危害？全世界有约超过11亿人在抽烟，每年全世界因吸烟而死亡者有400多萬人！据統計美國每年因吸烟而死亡人數就不少过42萬人。由此可知，抽烟到底對人类的危害達到什麼程度了。這種嗜好害人不淺啊！你愿意作為受害者之一嗎？其实烟草是某些人的特殊嗜好品；它在進入心體後直接作用于心脏，對人體的呼吸神经、心血管、消化、泌尿等系统的器官都有不同程度的损害，長期吸烟可以引起多種威脅生命的疾病；如心脏病，中風，肺癌。但却不很清楚如何引起這些致命的疾病。还有抽烟將加重你現有的疾病延迟你的康復，吸烟不但会污染环境，二手烟还会禍延他人，对青少年的危害更甚！如果大家有興趣想多知道一点有关抽烟如何会引起上述这些致命疾病，現在想戒烟麼？為時尚未晚。煩請多留意本人的“部落格”。
另一個问题是限酒；為什麼主張限酒而不是戒酒呢？
酒是用高粱、大麥、米、葡萄或其他水果酿製而成的飲料。中國的酿酒技行有看悠久的历史，在【灵柩 . 論勇】篇說：酒者水谷之精，熟谷之液也，其氣驃捍。如飲酒多而醉，久而久之则易损伤人的精血，导致疾病，夭折寿命，所以飲酒務必戒其多而醉，只宣于少而和。
現代研究的结果與古人無認識基本上一致，各國学者都認為少量飲用低浓度的酒對促進健康是有益的，這是對健康人群而言，對老年人和多病的人都不適宜；而長期过量飲酒，特别是浓度高的烈性酒，则有损于人的健康。 幾乎所有會喝酒的人都很清楚這項事实；可是常喝醉酒或酗酒的人仍然不少。一般飲酒宜于食後，切忌空腹或过飽之後；食後飲酒可以減緩酒精胃腸刺激，但若飽食無度，人的胃腸过於充满，氣血过于充盈，此時再飲酒则更易损伤脾胃，很容易导致慢性胃炎，宣戒之。如空腹飲酒会造成脂肪肝和肝硬化；若是慢性酒精中毒，還可以使心臟发生脂肪性变化，减退心脏舒缩功能促使血管硬化和腦血管意外，中風等发生。 所以說，少量酒是健康好朋友，多量洒是罪魁禍首。
開朗心情：
為了要活的更健康，我已简略的說明了上述所堤的五句真言中的健康生活方式、均衡飲食、適量運動、戒烟限酒、開朗心情、的前面四句，而最後一句 開朗心情是保障健康最主要的措施之一，是主宰一切的，是通向健康長壽的金鑰匙。
精神、情志是人體生理活动的表琨之一；正常的精神情志可以促進人體健康，如若精神情志活动失調，却能削弱或破壞人體的生理活动，有损于人體的健康，它们是互為因果。因此，古人是非常重視精神中對“志”活动的調控。古中國历代养生家在長期养生實踐中體會到；人的精神必须保持思想清靜、精神樂觀、意志堅強、性格開朗、才能有益於健康和長壽。 情志是泛指中医学中的七種情绪；喜、怒、忧、思、悲、惊、恐、的变化。它是人仍對外界客觀的反映。历代养生家都主張調和七情，達到延年益壽的境界。各國學者們都高度重視这些心志的活动，對人體生理活动及健康的影响深巨。所以我們必须注意調和心志避免不良的後果。
可惜的是，在很多不可知的情况下侵害我們，纏綿不断、理还乱，難以擺脫。“壓力”僅不过是其中一个小節而已。
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