瘦出健康

瘦身是一种自然消脂健康法，单一的所謂减肥法是不理想的瘦身，它是一种暫畤性效果，过後又恢復原形甚至比以前更糟。理想的瘦身是种融入日常生活，多方面配合的自然消脂健康法。
肥胖的定义
肥胖是体内含有多餘脂肪的病态表現、是脂肪过剩造成体重增加的狀态〔堆积〕。從另一个角度来說，是能量的供给大于能量的消耗〔不平衡〕。
那庅人为什庅会肥胖？ 主要的原因有下列数点：
〔一〕飲食过量人体中枢神经系统对血循中飲食因子不敏感所致〔摄食中枢〕。
〔二〕脂肪燃烧功能障碍。
〔三〕遺傳：双親肥胖者，子女有三分之二数屬肥胖；双親任一肥胖者，子女有半数肥胖。此外，大多屬於家族性肥胖，由於生活环境及吃的習惯相同極易產生此类病态。
病态性肥胖与飲食，劳逸，体质，遗傳，年龄，性别，工作性貭，精神情志及地域差異都有密切关係。但中医界却認為肥胖症与脾虚肾虧，肝氣郁滞有关，意思是說体内脾胃肝肾等脏腑功能失調所致。
人体肥胖時脂肪分佈情况如何？ 如脂肪分佈在皮下组织，躯体就会顕得丰满；假若脂肪是分佈在内脏周圍，特别是肝，心，肾及腸系膜，过多時会影响内脏功能；假若是分佈在腹腔内大网膜上就会形成大腹便便〔俗称大肚腩〕。
肥胖类型：如果以形态而分类；
男性多屬萍果型；形体為中身大腹且与成人病如：糖尿，高血脂，动脉硬化，胆固醇，中性脂肪增加等有关；是屬内脏脂肪型，容易引起新陳代謝不正常。
女性多為鴨梨型；以下半身為中心，肥起来時是皮下脂肪型、多是聚集在大腿，腰部，臀部，後脚跟，手臂等；年輕人多以类型肥胖，难以瘦下来。
從健康上角度来說，肥胖对我們有些什庅影响？临床上有些什庅表現：…肥胖容易引起氣短，乏力，嗜睡，心悸动尤其較明顯，心憋悶脹，食慾亢進，月经紊乱，不孕，陽萎，闭经不孕，性慾减，不育，性功能異常，腰背酸痛，关节痛，怕热等等。
如何正確判断肥胖？ 判断身体的肥胖，最常用的有下列两种方法：
〔一〕標準体重法： 身高〔公尺或米〕一105 = 標準体重
〔二〕身体质量指数〔BMI〕= 体重〔公斤〕/ 身高2〔公尺〕x〔平方〕
BMI>=25 Kg/m2
假如身体貭量指数值是大於 25 的話，這就顕示此人体重己超过標準体重，体内脂肪累积过多，需要減肥以维持健康，如置之不理，健康肯定受到嚴重影响。
癌症是一种可怕的疾病，但是，肥胖更是人們健康最大的威脇。

那庅到底“肥胖”対人体有多大的危害呢？
(1)机体負担加重，氧耗量較正常增加30% - 40%，怕热，多汗，超出正常。
(2)横膈膜大多提高，影响呼吸和血液循环；躯体容易疲倦，呼吸短促，不耐劳。
(3)可能有经常头痛，头暈，心悸，腹脹，下肢浮肿等症；如極度肥胖時，肺泡換气不足，可有缺氧，嗜睡，並因血容量，心搏量增加，引起左心室肥大，嚴重時可导致心肺功能衰竭。
(4)易感染糖尿病，脂肪肝，胆石症，胰腺炎等症。此外，体态臃肿，反应遲鈍有碍美覌。
一般上，常見肥胖症可分為两种：单纯性肥胖与肝大性肥胖。
单纯性肥胖是指体脂聚集过多的狀态；那是因為摄入能量大於消耗能量。所以会脂肪过多体重增加，当然也有可能水份瀦留和肌肉發達形成虚胖。這类肥胖者常見於高血压，冠心病，糖尿病，高脂血，动脉硬化，肝胆疾病，呼吸不順暢及各种感染病。根据报告顕示肥胖者得糖尿病的机率是非肥胖者的四倍；约百分之七十到八十。年輕人中(20歲 – 30歲)高血压發病率，肥胖者是非肥胖者的五倍。还有三分之一肥胖者屬家族性；如双親均肥胖時，四分之三的兒女亦肥胖。
肝大性肥胖：如肝内甘油三酯(TG)的合成和运轉失調則会造成中性脂肪在肝內堆积而形成脂肪肝。有資料顕示，约有半数肥胖者合併脂肪肝(肝组织活檢証实)，还有胆囊炎，胆石症发生率均相应增加(非贮存脂肪场所〕。
肥胖足以影响体内大部份器官功能变異，是形成許多疾病的重要因素；其中包括：机体功能早衰，特别是性功能衰退，心胸血管病，肾脏疾病，脂肪肝，肝硬化，胆囊疾病，便秘便溏，糖尿病，静脉曲张，关节炎。
為什庅我們要減肥？ 减肥的主要目的是维持身体建康及理想的体形，希望大家以健康与自然美為大前提，由内而外体形自会纤秀。為了要達到以上目標，“自然消脂健康法”就应运而生：它的目的，主要是恢復内脏功能的正常运作，使体内积存过多的脂肪逐步轉化為能量被消耗，体重也就会减軽。所以說，减肥不是单一的消脂方法，而是整体的健康疗法。可是
現在的减肥存在着一些問题： 為什庅有許多人減肥会失敗呢？
〔一〕减肥的信心和毅力不足：目前人們仍崇尚於快速減肥法或者是在短時間内急速减重，忘記了“欲速不達”的原則，而且用的方法常是違反自然規律。
〔二〕难改不良飲食習慣及生活方式。
〔三〕减肥方法单一或是配合不妥，因任何减肥產品和方法都要講究综合配套，相互应用，相輔相乘，尤如中药配方中的“配伍”，缺一效果不佳。
〔四〕心急求快，治標不治本。一般人都有这个通病，但求快而不能配合飲食習惯及生活方式的改变，更没有恒心做适量運动，既不能维持体内外平衡，失敗当可预知。

肥胖症的調治原則：
我在上面已重複过很多次，調治肥胖症……减肥……必須從健康的角度来触决才比較妥当。只要依照一定的原則去做，身体健康泪然就不会“肥胖”。從中医学的角度来說；它是与脾胃肝肾虚寒有关，亦即所謂陽虚，脂肪容易凝聚积滞的结果、而自然消脂健康法是從健康入手，運用健脾，消脂，疏肝，排毒，温肾等調节内分泌功能，從而達到消脂减肥，健康养颜和抗衰老的效果。这与现在市场上的各种減肥方法並沒有冲突；反而有相輔相乘的功效。
假若我們想如願以偿地把体重减轻到理想的範圍，那我們必須重視下两下列两件事：
〔一〕在维持良好健康及均衡营养的情况下，減少食物的消耗量。食物的摄取量必須低於个人所需能量之数値，否則体重不会減輕〔脂肪減少〕。
〔二〕通过各种经络穴位手法，加強新陳代謝功能，使体内过乘脂肪燃燒掉，轉化成能量使之被消耗。例如：少食多歺……对肥胖者是很有益的一种飲食方式；还有吃含少糖少淀粉的食物，以动物性蛋白貭取代，也是摄取高营养价值的一种方法。前者可以激發新陳代謝，後者都可以增強体貭。当然，上面所說是屬原則性，细节的问题並非三言两語就能交待清楚，需要经过一定的培訓才能理解這些原則性的概念。
要彻底解决肥胖的问题需要学会調节飲食的法则和注意生活的規律；配合适量的運动，依賴药物或其他单一的方法都不是理想的方法。否則，不僅是“事倍功半”、反而会弄巧反拙將体内器官功能搞乱，变成得不偿失。“健康减肥”是全面性的，它综合了医食住行各种有效的方法，“內外夾攻”才有理想及穩定的效果。