戒烟限酒： 吸烟已是世界公認，對人體的健康有百害而無一利的惡習。假若某人現在要实行戒烟惡習，親友們肯定會齊举双手並且倍加贊賞。当当我们一提起“限酒”時，馬上会引起驚訝、犹豫、為什麼不走“戒酒”而是“限酒”呢？我还是從戒烟說起吧！吸烟究竟對人體有多大的危害？烟是某些人的特殊嗜好品（這些人是怎樣养成吸烟的嗜好？那又有另一番說詞）。由於它被吸入人體後可以直接作用於心脏、對人體的呼吸神经、心血管、消化、泌尿等系统的器官，均有不同程度的损害，長期吸烟可以引起多種疾病。
平時我們可以看到中老年人吸烟的相当多，假如我問他們為什麼要吸這麼多烟，他們的回答总是說：我己经抽烟有很多年了，並没有什麼不妥啊？又或者說：有好多人吸烟都沒事啊！有什麼不可以？在1979年澳大利亞曾對217名周圍血管病人，包括肢端动脉痙挛病（間歇性跛行）、血栓闭塞性脈管炎、多發性动脈等病人的調查，有91.2%為吸煙者。由于在吸烟時吸入一氧化碳與血紅蛋臼结合，不易帶入氧氣，所以血红蛋白会增多，血液粒稠度隨之增高，因此在小動脈管内流速减慢，使血小板粘着在血管壁上增加，再加上血漿纤维蛋白原的增加，纤维蛋白溶解酵素活性降低，使血栓形成，產生周圍血管疾病。
吸烟者患冠心病的死亡率也比不吸烟者高5倍。因為尼古丁刺激植物神经，使肾上腺素分泌增多，心率加快，血压升高，血管痉挛；同待续血年游离脂肪酸、胆固醇上升，加速动脉硬化、脈管壁增厚，管腔变窄，血流减少，能使冠状动脉闭塞，发生心肌梗塞。焦油也是烟草中對人體危害很尢的化学毒素之一。斟含有大量致癌物质和其他化學物質；如丙酮、DDT、甲醛、氨及其他。它不但能引起肺癌，如血管阻塞出現在大腦血管，那麼所供周圍细胞加速死亡，导致中風。這裏僅粗略的提起的一些常見的、重要的健康問題而已。还有許多没有詳细列出的如：慢性肺部阻塞疾病包括；呼吸困难、咳嗽、咳痰、喘息、慢性支气管炎；此外，吸烟将加重你現有疾病，并延迟你的康复。吸烟引起味覺不佳，食炊减退，曷发生潰瘍病；吸烟会污染环境，二手烟更對他人健康有相等的危害；如對女性來說；其危害範圍除上述情况外，尚對月经、妊娠、胎兒、分娩、更年期、容颜、及子女出生後的成長，均会有很深巨的影响。
直到目前為止，吸烟惡習，大眾一致都認為應該也是可以戒除的。但首要條件是吸煙者本人必需下定决心，那麼戒烟必定成功。戒烟的方法不难，那是大家熟知的“遞减法”；逐日减少所吸烟枝的数量。每日减少吸烟一枝，直到不吸烟為止。這個戒烟法曾经做過許多科学实驗，証明有效，吸烟者可以在不知不覺中戒除煙癮於無形，还我健康，简单易行，沒有苦痛。
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